AGENDA DE UMA VIDA SAUDÁVEL

A semana começa com limitações no café da manhã. A recomendação é uma fruta, uma fatia de pão integral torrado com manteiga light, uma fatia de queijo branco, uma xícara de leite de soja. Depois ao menos uma hora de exercícios físicos, não pode faltar meia hora de caminhada. Tem que ter o lanche da manhã, porque se recomenda seis refeições leves por dia. Pode ser uma barra de cereal light, ou uma ameixa fresca, ou três castanhas do Pará. O almoço deve ser leve. Duas colheres de arroz integral, um prato de sobremesa de salada de rúcula, um filé de frango com gengibre, uma taça de abacaxi com raspas de limão. Repousar após o almoço recarrega as energias e nos torna mais prolíferos. Então faça isso.  Ah e não se esqueça da xícara do chá verde, do suco detox, de comer maçãs, cereais... para a janta, sempre antes das 20h, um prato fundo de sopa de grão-de-bico com inhame e espinafre é a melhor escolha. Tempere tudo com azeite de oliva extra virgem, de preferência os com acidez inferior a 0,5%, que por sinal são mais caros.

Banhos frios fazem muito bem à saúde, pois ativam a circulação e melhoram a pele. Carne de peixe ao menos uma vez na semana não pode faltar na sua mesa.  Não podemos esquecer de fazer checapes periódicos na ginecologista, dermatologista, cardiologista, otorrino, gastro... para as mulheres que já passaram dos 50, tem a fase da reposição hormonal. Tomar hormônios, vitamina D, cálcio, e ao menos vinte minutos de sol por dia. Quando se tem outros problemas de saúde, não se esquecer dos horários dos medicamentos, que podem ser para a pele, para o sangue, para os ossos, para o colesterol, pressão, diabetes, estômago, coração, para os nervos, para o pampa que o pariu. 

É fundamental passear e conversar com as amigas. Dançar faz bem à alma, revigora nossas energias. Ir ao cinema, teatro, shopping, viajar, namorar. Portanto, ponham na agenda estas atividades ao menos uma vez por semana. Contato com a natureza, ter tempo todo dia para a família e amigos, meditar, fazer um trabalho de caridade, espiritualizar-se, dormir, ouvir música, se possível aprender a tocar um instrumento musical. Visitar velhos conhecidos, escrever e ler, nem que seja a coluna de esportes do jornal. Ter um animal de estimação, sem esquecer que isso envolve idas e gastos com veterinário, vacinas, ração, pet shop, e tempo para passear ao menos duas vezes por dia, principalmente se o bichinho for um cão. Beber dois litros de água por dia é condição ‘sine qua non’. Nada de muito sal na comida e, por favor, corte os carboidratos. Fazer sexo com certa frequência diminui os riscos de infarto fatal.

E se você ainda não se aposentou, tem que ter o tempo para trabalhar. E para estar com boa disposição e produtivo, é importante dormir ao menos oito horas por noite. Existem muito mais itens que não cabem em apenas uma crônica, mas talvez caibam na sua rotina. Se você consegue administrar tudo isso na sua agenda de 24 horas, considere-se uma pessoa excepcional, atípica, abnormal. Boa sorte!

DIAS DE FOLIA

Segundo o dicionário, o Carnaval significa o período anual de festas profanas, originadas na Antiguidade e recuperadas pelo cristianismo, e que começava no dia de Reis (Epifania) e acabava na Quarta-Feira de Cinzas, às vésperas da Quaresma (festejos populares provenientes de ritos e costumes pagãos, caracterizavam-se pela liberdade de expressão e movimento). Para a Bíblia, Carnaval ou folia quer dizer: divertimento da carne, bagunça da carne, prazer da carne, farra, loucura, etc. Carnavale – Vocábulo italiano, que significa “adeus à carne”, é festa de muita alegria, folia e orgia. Em sentido figurado, a palavra carnaval pode significar “folguedo”, “folia” ou “confusão”.

Mas o melhor carnaval do mundo, é aqui no Brasil! A folia toma as ruas de todas as capitais e também nas cidades menores de sul a norte. Para quem curte a festa, são dias de colocar os demônios para fora, dançar, pular, cantar, gritar.... Eu gosto de carnaval, mas meu marido não acompanha, isso me incomoda um pouco. Mas já combinamos passar um carnaval no Rio de Janeiro, assistir ao desfile das grandes escolas na Marquês de Sapucaí. Deve ser uma emoção ímpar, ver toda aquela beleza e alegria das alas e baterias, a mensagem que cada samba enredo passa.

Quando eu era mais moça, adorava os bailes de salão, com muito samba, marchinhas e axé. Não tinha muitas regras, mas a diversão era certa. Hoje, com a lei que criminaliza a importunação sexual, os foliões precisam vigiar-se. Por um lado, é positivo, pois reprime atos abusivos e protege a liberdade sexual da vítima. De outra parte, fica difícil saber, por exemplo, quando o ‘beijo roubado’ é ou não consentido. Será que é tão ruim alguém mexer no teu cabelo, em meio à folia, onde estão todos ‘grudados’ um no outro?

Se Zé Keti estivesse vivo, hoje, talvez teria que mexer na sua premiada letra de ‘Máscara Negra’. Afinal, hoje cantar/dizer/pensar ‘vou beijar-te agora, não me leve a mal, hoje é carnaval’, pode ser considerado importunação e politicamente incorreto. Mesmo assim, penso que ainda vale a pena arriscar!

agenda depois dos cinquenta

ESPERANÇA

Neste meio de dezembro, caminho curto ao final do ano, me veio em mente a necessidade de falar sobre esperança. Talvez porque a virada de ano traz consigo toda uma carga de expectativas. Me parece que a palavra esperança é o que melhor define esta passagem do tempo.

Esperança é uma crença emocional na possibilidade de resultados positivos relacionados com eventos e circunstâncias da vida pessoal. É também uma das 3 virtudes teologais do Cristianismo (Fé, Esperança e Caridade). Essa virtude nos ajuda a desejar e a esperar tempos melhores em nossa vida aqui na terra e a ter a certeza de que alcançaremos a vida eterna no outro plano.

A origem desta palavra vem do latim, derivada de ‘spes’, que tem o significado de ‘confiança em algo positivo’. Esta palavra latina também deu origem ao verbo SPERARE, que por sua vez, deu origem ao nosso ‘esperar’, ter esperança!

A esperança requer uma certa perseverança. Acreditar que algo é possível mesmo quando tudo indica o contrário. Exige uma dose diária de muito otimismo, ainda mais no momento que estamos passando agora, uma fase de conjuntura nacional e mundial obscura.

O tempo é feito de esperas. Algumas serenas, outras angustiantes, dependendo do espírito de cada um. A grande sacada é não desesperar jamais.

O poeta Augusto dos Anjos, num único verso, define, ao meu ver, o que melhor se pode dizer sobre a esperança:

A Esperança não murcha, ela não cansa,
Também como ela não sucumbe a Crença,
Vão-se sonhos nas asas da Descrença,
Voltam sonhos nas asas da Esperança.

Que em 2020 todos nossos sonhos se renovem e voltem firmes nas asas da Esperança.