AGENDA PRA VIVER
BEM
A semana começa
com limitações no café da manhã. A recomendação é uma fruta, uma fatia de pão
integral torrado com manteiga light, uma fatia de queijo branco, uma xícara de leite
de soja. Depois ao menos uma hora de exercícios físicos, não pode faltar meia
hora de caminhada. Tem que ter o lanche da manhã, porque se recomenda seis
refeições leves por dia. Pode ser uma barra de cereal light, ou uma ameixa
fresca, ou três castanhas do Pará. O almoço deve ser leve. Duas colheres de
arroz integral, um prato de sobremesa de salada de rúcula, um filé de frango
com gengibre, uma taça de abacaxi com raspas de limão. Repousar
após o almoço recarrega as energias e nos torna mais prolíferos. Então
faça isso. Ah e não se esqueça da xícara
do chá verde, do suco detox, de comer maçãs, cereais... Para a janta,
sempre antes das 20h, um prato fundo de
sopa de grão-de-bico com inhame e espinafre é a melhor escolha. Tempere tudo
com azeite de oliva extra virgem, de preferência os com acidez inferior a 0,5%,
que por sinal são mais caros.
Banhos frios
fazem muito bem à saúde, pois ativam a circulação e melhoram a pele. Carne de
peixe ao menos uma vez na semana não pode faltar na sua mesa. Não podemos esquecer de fazer checapes
periódicos na ginecologista, dermatologista, cardiologista, otorrino, gastro...
Para as mulheres que já passaram dos cinquenta, tem a fase da reposição
hormonal. Tomar hormônios, vitamina D, cálcio, e ao menos vinte minutos de sol
por dia. Quando se tem outros problemas de saúde, não se esquecer dos horários
dos medicamentos, que podem ser para a pele, para o sangue, para os ossos, para
o colesterol, pressão, diabetes, estômago, coração, para os nervos, pra pampa
que o pariu.
É fundamental passear
e conversar com as amigas. Dançar faz bem à alma, revigora nossas energias. Ir
ao cinema, teatro, shopping, viajar, namorar. Portanto, ponham na agenda estas
atividades ao menos uma vez por semana. Contato com a natureza, ter tempo todo
dia para a família e amigos, meditar, fazer um trabalho de caridade,
espiritualizar-se, dormir, ouvir música, se possível
aprender a tocar um instrumento musical. Visitar velhos conhecidos, escrever e ler,
nem que seja a coluna de esportes do jornal. Ter um animal de estimação, sem
esquecer que isso envolve idas e gastos com veterinário, vacinas, ração, pet
shop, e tempo pra passear ao menos duas vezes por dia, principalmente se o
bichinho for um cão. Beber dois litros de água por dia é condição ‘sine qua non’.
Nada de muito sal na comida e, por favor, corte os carboidratos. Fazer
sexo com certa
frequência diminui os riscos de infarto fatal.
E se você ainda não se aposentou, tem
que ter o tempo para trabalhar. E para estar com boa disposição e produtivo, é
importante dormir ao menos oito horas por noite. Existem muito mais itens que
não cabem em apenas uma crônica, mas talvez caibam na sua rotina. Se você consegue administrar tudo isso
na sua agenda de 24 horas, considere-se uma pessoa excepcional, atípica,
abnormal. Boa sorte!
Báh Dena, 24 horas... é uma brincadeira né...
ResponderExcluirkkkkkkkk, só para os super heróis!!!
ExcluirKKKKKKKKK essa é boa!!!!!!! Ta d ++++++++++
ResponderExcluirSó para super heróis